با خرید ماساژور تفنگی که ماساژور ضربه‌ای، ضربه درمانی و ویبره درمانی نیز نامیده می‌شود، می‌توانید بدون اینکه هزینه سرسام آور سالن‌های ماساژ را پرداخت کنید از مزایای ماساژ درمانی بهره ببرید. این وسیله الکتریکی که تا حدودی شبیه دریل است، ماساژوری قدرتمند می‌باشد و عموما به همراه یکسری وسایل جانبی نظیر توپک‌هایی با درجه سختی متفاوت و سری انگشت مانند عرضه می‌شود.
این دستگاه به گونه‌ا‌ی طراحی شده که برای همه کاربردی باشد اما بیشتر در میان ورزشکاران استقامتی نظیر دوندگان یا ورزشکاران ورزش‌های سه‌گانه محبوب است. اگر از هر وسیله‌ای درست استفاده نشود، ممکن است ریسک‌هایی برای سلامتی به وجود بیاورد که بهتر است از قبل از آنها مطلع باشید. در این مقاله، بیشتر درباره ماساژور تفنگی و نحوه استفاده از آن صحبت خواهیم کرد تا اگر شما نیز قصد خرید ماساژور تفنگی را دارید بتوانید با آگاهی بیشتری انتخاب کنید.
مزایای استفاده از ماساژور تفنگی
هدف از این ماساژور، درست مانند ماساژ سنتی، کاهش التهاب با بیرون کشیدن مایع خارج سلولی نظیر مایع لنفاوی و خون وریدی از بافت عضله‌ای و فرستادن آنها به جریان خون است. ماساژ باعث ریلکسی عضله‌های سفت و منقبض شده، ترمیم جای زخم و اسکار و کاهش تنش و سفتی ماهچه‌ها می‌شود.
اگر قصد خرید سشوار دارید “راهنمای خرید سشوار، نکاتی مهم برای افرادی که به دنبال یک سشوار حرفه‌ای اند” را بخوانید
برخلاف سایر کارهایی که برای بدن انجام می‌شود، ماساژ لرزشی را می‌توانید خودتان انجام دهید و اتفاقا توصیه به انجام چنین کاری شده است. اگر فرد دیگری این ماساژور تفنگی را برای شما استفاده کند (صرف نظر از مهارت، توانایی و تجربه ای که دارد)، نمی‌داند که چه میزان فشار می‌توانند روی بدن شما وارد کنند و بدن شما به دلیل این فشار، تا چه اندازه درد خواهد کشید. در واقع، دیگران ممکن است باعث آسیب زدن به بدن شما شوند.
اما اگر خودتان از دستگاه ماساژور استفاده کنید، می‌دانید که اوضاع از چه قرار است و فشار زیادی به خودتان وارد نمی‌کنید.
از ماساژور تفنگی برای گرم کردن عضله‌ها قبل از تمرین یا برای تسریع ریکاوری بعد از تمرین استفاده می‌شود. این ماساژور برای افراد معمولی که ورزش سنگین نمی‌کنند نیز مناسب و مفید خواهد بود. چرا که استفاده از آن آسان است و تنش را کاهش و عملکرد افراد را افزایش می‌دهد. برای مثال، این دستگاه برای کسانیکه مرتب پشت کامیپوتر نشسته‌اند، مفید خواهد بود.
ماساژور تفنگی تا چه اندازه مفید است؟
زمانیکه به ماساژ گرفتن فکر می‌کنید، قرار نیست که حتما مدت زمان خیلی طولانی باشد. اما چه مقدار زمان، بیش از اندازه حساب می‌شود؟ اگر بافت عضله در مدت زمان واقعا کوتاهی، قرمز شد، یعنی خون بیش از اندازه در آن قسمت جریان دارد. در چنین موردی، باید ماساژور را به قسمت‌های دیگر هدایت کنید. همچنین، اگر ماساژور تفنگی را بیش از حد نیاز روی یک قسمت از بدن نگه دارید (مثلا بیش از چندین دقیقه)، ممکن است پوست سیاه و کبود شود و دچار کوفتگی شوید. در کل، بهتر است ماساژور را بیش از چند ثانیه روی یک نقطه ثابت نگه ندارید. در عوض، سر دستگاه را در یک ناحیه کوچک مرتب بچرخانید.
راهنمای خرید ماساژور تفنگی
ماساژورهای تفنگی این روزها محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند و احتمالا ویدئوهای زیادی از آنها در شبکه‌های اجتماعی مشاهده کرده‌اید. درباره مزایای خرید ماساژور تفنگی بعدا صحبت خواهیم کرد، اما برای خرید چنین دستگاهی واقعا باید دنبال چه ویژگی‌هایی باشیم؟
قدرت دستگاه، از مهم‌ترین پارامترها برای خرید ماساژور تفنگی
زمانیکه از قدرت دستگاه صحبت می‌کنیم، منظورمان دو چیز است: سری دستگاه با چه سرعتی میچرخد و دامنه نوسان یا عمق آن چقدر است. این دو ویژگی اهمیت زیادی دارند زیرا باعث راحتی استفاده از دستگاه می‌شوند.
اگر عادت به ترکیب ورزش و موسیقی دارید “موسیقی برای ورزش: آری یا نه؟” را بخوانید
با سرعت ماساژور بحث را شروع می‌کنیم. ماساژ امری بسیار شخصی است. برخی نوع بسیار ملایم و آرام آن را دوست دارند و برخی هم عاشق ضربات پشت سر هم دستگاه به عضلات هستند. اگر ماساژوری انتخاب کنید که سرعت‌های مختلفی داشته باشد، می‌توانید از میان سرعت‌های آن انتخاب کنید. اکثر دستگاه‌ها دارای 2 تا 5 درجه سرعت هستند.
عمق دستگاه هم به معنی ماساژ ملایم یا عمیق است. هر چه سری دستگاه عمیق‌تر در عضله فرو رود (که معمولا به میلی متر محاسبه می‌شود)، فشار بیشتری به عضلات وارد خواهد شد.
قابل حمل بودن
در اکثر موارد، افراد از ماساژور تفنگی هم در خانه و هم در باشگاه استفاده می‌کنند. اگر بخواهید این وسیله را در کیفتان بگذارید و به مکان‌های مختلف ببرید، باید هنگام خرید ماساژور تفنگی به قابلیت حمل آن نیز توجه کنید. اکثر دستگاه‌ها با کیف فروخته می‌شوند اما برخی هم کیف حمل ندارند. وزن اکثر ماساژورهای دستی بین 1 تا 1.5 کیلوگرم است و اگر بیش از این سنگین باشند، ممکن است برای حمل آن دچار زحمت شوید.
طراحی
اگر مدل‌های مختلف ماساژور را دیده باشید، می‌دانید که طراحی‌های متفاوتی وجود دارد. برخی دسته‌دار هستند، برخی با باطری کار می‌کنند. برخی ظاهر مدرن و پیشرفته‌ای دارند اما برخی طراحی کاربردی خود را حفظ کرده‌اند. مهم نیست که طراحی دستگاه چگونه است شما باید به نیازهای خودتان توجه کنید و ببینید با کدام مدل راحتی بیشتری دارید. مثلا، محل قرارگیری دکمه خاموش روشن کجاست یا دسته ماساژور در دستتان چگونه قرار می‌گیرد.
عمر باطری، از مهم‌ترین ویژگی‌ها برای خرید ماساژور تفنگی
به جز مواردی محدود، اکثر ماساژورهای تفنگی بدون سیم هستند و با باطری‌های لیتیوم‌یونی عرضه می‌شوند. به طور میانگین، عمر باطری دستگاه‌ها در حالت حداکثر سرعت، 2 تا 3 ساعت است.
ضمانت‌نامه
طبق تجربه ما، کیفیت ماساژورهای تفنگی متفاوت است. در برخی موارد، مدل‌های گران‌تر الزاما کیفیت بهتری ندارند. به همین دلیل، پیش از خرید دستگاه، حتما ضمانت‌نامه آن را بررسی کنید.
اکثر کمپانی‌ها، ضمانت یکساله دارند اما باید حواستان به شهرت سازنده نیز باشد. نظرات سایر خریداران را در سایت‌های مختلف بخوانید و ببینید که خدمات مشتریان ارائه شده به آنها در حد ادعاهای شرکت بوده است یا نه.
ماساژور تفنگی ویژگی‌های مثبت زیادی دارد اما باید همیشه جانب احتیاط را نگه دارید و حواستان باشد تا درست از این دستگاه مفید استفاده کنید.
5 ویژگی مثبت خرید ماساژور تفنگی
خرید ماساژور تفنگی مزایای زیادی دارد: تقویت سیستم ایمنی، ریکاوری عضله‌ها، انعطاف‌پذیری و تحرک بیشتر مفاصل. ماساژور تفنگی یک وسیله دستی برای ویبره درمانی است که از تکنیک ماساژورها تقلید می‌کند. یعنی مثل فردی عمل می‌کند که دست‌هایش را سریع و به صورت ریتمیک روی بدن شما حرکت می‌دهد تا اعصابی که به ناحیه درگیر متصل هستند را تحریک کند.
ماساژور تفنگی می‌تواند راهی برای رفع گرفتگی شانه‌ها، گردن یا کمر باشد که به خاطر زیاد پشت میز نشستن ایجاد می‌شود. یا برای گرم کردن عضله‌ها قبل از باشگاه یا به عنوان ریکاوری بعد از تمرین مورد استفاده قرار گیرد.
تقویت گردش خون
استفاده از ماساژور تفنگی روی یک قسمت از بدن، نوعی تاثیر موجی بر پوست می‌گذارد. چنین کاری باعث افزایش جریان خون در آن ناحیه خاص می‌شود. با افزایش خون‌رسانی، عضله مورد نظر، خون تازه با اکسیژن و مواد مغذی تازه دریافت می‌کند که هر دو این موارد برای ریکاوری و بهبود عضلات ضروری هستند. بعلاوه، تورم و التهاب مفاصل نیز کاهش پیدا خواهد کرد. اگر به ریلکس کردن علاقه دارید “نفس عمیق!” را بخوانید.
تشویق به تخلیه لنفاوی
خرید ماساژور تفنگی ممکن است به بدن در مبارزه علیه عفونت‌ها کمک کند، زیرا باعث بهبود عملکرد سیستم لنفاوی می‌شود. این بخش از بدن مسئول ایمنی ماست و وظیفه آن، محافظت در برابر بیماریهاست.
سیستم لنفاوی علاوه بر مبارزه علیه عفونت‌ها، مایع لنفاوی را از بافت‌های بدن به سمت خون می‌برد و از بدن را از شر مواد سمی و اضافی خلاص می‌کند.
شاید شما هم اسم گره‌های لنفاوی را شنیده باشید که مانند فیلتر عمل می‌کنند. در واقع، آنها نقاط تخلیه مواد زائد بدن هستند. آنها هر چیز مضری که بدن نیاز نداشته باشد، به دام می‌اندازند یا تخریب می‌کنند، مایع لنفاوی و مواد زائد بدن نظیر لاکتیک اسید و خون فاقد اکسیژن را غربال می‌کنند تا بدن بعدا آنها را از طریق عرق، ادرار یا مدفوع بیرون بفرستد.
با کاهش مایع لنفاوی در بدن، عضلات عملکرد بهتری خواهند داشت و بعد از تمرین ورزشی احساس سنگینی ندارید.
افزایش انعطاف‌پذیری عضله‌ای
استفاده از ماساژور تفنگی می‌تواند با آزاد کردن تنش‌ها و موادی که داخل عمق عضلات هستند، گرفتگی‌ها و استرس‌ها را کاهش دهد و باعث افزایش متابولیسم بافت‌ها شود.
ماساژور تفنگی به عضله و هزاران بافت داخل آن کمک می‌کند تا ریلکس شوند و کشیدگی و تنش کمتری تجربه کنند. در تحقیقی که در سال 2013 انجام شد، مشخص گردید که ماساژور تفنگی به شدت باعث افزایش انعطاف‌پذیری عضلات پشت ران می‌شود.
در تحقیقی دیگری در سال 2021 نیز مشخص شد که تنها 10 دقیقه استفاده از ماساژور تفنگی برای اندام تحتانی می‌تواند انعطاف‌پذیری بدن را افزایش دهد.
افزایش ریکاوری مفاصل
هر فایده‌ای که خرید ماساژور تفنگی برای عضلات داشته باشد، به طور غیرمستقیم به بهبود حرکت مفاصل نیز کمک خواهد کرد. چنین چیزی به خاطر نحوه اتصال عضلات از طریق تاندون‌ها به استخوان‌های اصلی است. اگر فشار وارده بر عضله‌ها را کم کنید یا کاری کنید تا ریلکس شوند، فشار وارده بر مفاصل نیز کمتر خواهد شد.
در تحقیقی در سال 2013 مشخص شد که ماساژور تفنگی بر انعطاف‌پذیری عضلات پشت ران و کاهش فشردگی و خشکی آن تاثیر دارد. در تحقیقی دیگر نیز فایده این دستگاه برای زانوها مشخص گردید.
افزایش ریکاوری عضلات
گرفتگی با تاخیر عضله همان حس گرفتگی و دردی است که بعد از شروع ورزشی جدید و سخت دچار آن می‌شوید. این مشکل، یکی از عوارض کارکشیدن بیش از اندازه از عضله حین انجام ورزش یا تمرینی جدید است. هرچند که نمی‌شود به طور کامل از چنین عوارضی جلوگیری کرد اما چندین تحقیق نشان داده‌اند که ماساژور تفنگی می‌تواند به کاهش درد و گرفتگی کمک کند و روند بهبود عضله را تسریع بخشد. در تحقیقی در سال 2014، مشخص شد که اگر بعد از تمرین دست به مدت 5 دقیقه از ماساژور تفنگی استفاده شود، در مقایسه با ماساژهای سنتی، تاثیر بسیار بهتری بر کاهش خشکی و گرفتگی پس از تمرین خواهد شد.
نحوه استفاده از ماساژور تفنگی
کاملا مشخص است که استفاده از ماساژور تفنگی، کار سختی نیست. در حقیقت، خیلی هم آسان و راحت است. به قدری استفاده از این دستگاه راحت است که شاید پیش خود فکر کنید نیازی به خواندن دستورالعمل مصرف یا حتی نکات ارائه شده در این مقاله را ندارید.
البته هر چقدر هم که کار آسانی باشد، باز هم نیاز به عقل و فهم دارد. چرا که در مواردی استفاده از این دستگاه ممنوع است یا اگر بدانید که چگونه از آن استفاده کنید، می‌توانید بیشترین بهره را از وقت و تلاش خود ببرید.
با دانستن نکاتی که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت، می‌توانید نهایت استفاده را از ماساژور تفنگی ببرید و روند بهبودی پس از تمرینات را سرعت بخشید.
نکاتی برای شروع
ماساژور تفنگی، دستگاهی دستی است که درمان ویبره‌ای برای شما فراهم می‌آورد. هدف از خرید ماساژور تفنگی، کاهش فشار و درد وارده بر عضلات، بهبود گردش خون، افزایش دامنه حرکت و تسریع ریکاوری استفاده می‌شود. اگر می‌خواهید بدانید که چگونه باید از ماساژور تفنگی استفاده کنید، نکات زیر برای شماست:
1- بهتر است قبل از اینکه ماساژور را روی پوست قرار دهید، آن را روشن کنید. اگر در حین تماس ماساژور با بدن، دستگاه را روشن کنید، ممکن است آزاردهنده باشد و باعث کبودی شود.
2- با پایین‌ترین درجه سرعت شروع کنید. اگر می‌توانید میزان طاقت خود را ارزیابی کنید، شروع ماساژ با سرعت بالا ممکن است دردناک باشد. علاوه بر این، یادتان باشد که ممکن است کوفتگی نتیجه پارگی‌های بسیار کوچک در عضلات یا افزایش التهاب باشد. اگر عضلات را در معرض ضربه ماساژور قرار دهید، ممکن است بیشتر از منفعت، ضرر داشته باشد.
3- از هر درجه سرعتی که استفاده کنید، باز هم باید ماساژور را به روی عضله بغلتانید و دستگاه حالت شناور داشته باشد. لازم نیست تا با سری ماساژور تفنگی، فشار بیش از اندازه به بدن وارد کنید. بهترین حالت، فشار ملایم تا متوسط است. هنگامی که ماساژور را به آرامی روی ناحیه مورد نظر می‌چرخانید، دستگاه کار خودش را می‌کند.
4- ریلکس باشید! شما این ماساژور تفنگی را برای کاهش کوفتگی عضله خریده‌اید، نه بدتر کردن وضع آنها. اگر خیلی سفت و محکم سری ماساژور را روی ناحیه مورد نظر بچرخانید، نمی‌توانید از تمامی توان دستگاه بهره ببرید. کافیست تا شروع به تنفس صحیح کنید (دم و بازدم) و در همین حین، به آرامی ماساژور را روی تمامی سطح عضله بچرخانید.
مدت زمان استفاده از ماساژور تفنگی
استفاده از ماساژور تفنگی ممکن است، درد شیرینی را ایجاد کند (منظورمان همان دردیست که بعد از ماساژ گرفتن دارید). هرچند ممکن است، استفاده از این دستگاه روی عضله‌های سفت و گرفته، کمی دردناک باشد، اما به از بین رفتن این حس گرفتگی و سفتی می‌ارزد.
استفاده کوتاه مدت از دستگاه ماساژور تفنگی به بهبود گردش خون و کاهش کوفتگی کمک می‌کند. اما اگر مواظب نباشید، استفاده طولانی مدت از آن، می‌تواند نتیجه عکس داشته باشد.
بهترین زمان برای ماساژ
گرم کردن عضله: 30 ثانیه. قبل از شروع تمرینات، عضله را به مدت 30 ثانیه با ماساژور تفنگی ماساژ دهید تا عضله و بافت‌های عصبی فعال شوند.
گرم کردن مجدد عضلات: 15 ثانیه. در وسط تمرین هستید و احساس خستگی می‌کنید؟ عضلاتتان شروع به خستگی و اسپاسم کرده‌اند؟ بهتر است 15 ثانیه، آنها را ماساژ دهید.
ریکاوری و بهبود درد: 2 دقیقه.. بعد از تمرین یا زمانیکه کوفتگی و درد تاخیری عضله را احساس کردید، می‌توانید تا 2 دقیقه با دستگاه ماساژور تفنگی خود، روی هر گروه عضله‌ای کار کنید. این پروسه می‌تواند در تمام طول روز تکرار شود، البته با 1تا2 ساعت استراحت در میان هر استفاده.
عموما، استفاده روزانه از ماساژور تفنگی امن است، به شرطی که از دستوراتی که پیشتر گفته شد، پیروی کنید و استفاده از دستگاه را محدود به 2 دقیقه برای هر گروه عضله‌ای کنید. اگر حین استفاده از ماساژور تفنگی، درد شدیدی را احساس کردید، سریعا دستگاه را خاموش کنید و کنار بگذارید.
چگونه پس از خرید ماساژور تفنگی از لوازم جانبی استفاده کنم؟
هر دستگاهی با سری‌ها و لوازم جانبی متنوع قابل تعویضی عرضه می‌شود. البته 4 سری، بیشتر از بقیه استاندارد هستند. اگر شما هم نمی‌دانید که هر کدام از این سری‌ها دقیقا چه استفاده‌ای دارند، در ادامه با ما همراه باشید تا پاسخ سوالات خود را بگیرید.
توپی بزرگ: رایج‌ترین سری مورد استفاده در ماساژور تفنگی، همین توپی بزرگ است. بسته به تولیدکننده، می‌تواند جنسی از پلاستیک فشرده یا فوم سخت داشته باشد. این سری برای درمان عضلات بزرگ و متوسط طراحی شده است. برای مثال، برای عضلاتی نظیر عضله سرینی، پشت ران و چهار سر ران. این سری، ابزاری همه فن حریف محسوب می‌شود.
سری فلت: این سری چند منظوره برای نواحی مختلفی نظیر عضلات سینه، سرینی و پاها ایده‌آل است. در واقع، برای گروه عضلات کوچک‌تر و ماساژ فول بادی گزینه بهتری محسوب می‌شود. از آنجا که این سری هیچ قسمت تیزی ندارد، اگر حین ماساژ به طور اتفاقی آن را روی استخوان بکشید هم درد آنچنانی ندارد.
سری گلوله‌ای: اگر می‌خواهید از ماساژور تفنگی برای ناحیه یا گرفتگی خاصی استفاده کنید، سری گلوله‌ای گزینه مناسبی است. این سری جانبی ماساژور برای تمرکز روی نقطه خاصی از بدن مانند شانه‌ها یا نقاط اتصال رباط‌های مختلف، عالی است.
سری چنگالی: این سری چنگال مانند دو شاخه، به شما اجازه می‌دهد تا نواحی نظیر ستون فقرات را ماساژ دهید و برای کمر درد پایین کمر را مفید خواهد بود. می‌توانید از این سری برای سایر نقاط بدن مانندعضلات ساق پا یا آشیل پا نیز استفاده کنید
سایر لوازم جانبی
بسته به اینکه چه برند ماساژور تفنگی خریداری کنید، لوازم جانبی متفاوتی دریافت خواهید کرد. برخی از این دستگاه‌ها با سری‌های ویبره‌ای کوچک‌تری مانند توپک کوچک و یا سری فلت کوچک‌تر ارائه می‌شوند.
برخی از لوازم جانبی اضافه‌ای که ممکن است همراه با ماساژور به شما داده شود، عبارتند از:
سری پیکانی: این سری پیکان شکل که سری تیزی دارد شبیه سری گلوله‌ای است اما تیزتر است و برای ماساژ بافت عمیق و نقاط مشخص کاربرد دارد.
سری گرد پددار: این سری گرد از هوا به عنوان ضربه‌گیر دستگاه استفاده می‌کند. این سری برای استفاده در نواحی استخوان‌دار بدن مانند ستون فقرات و شانه‌ها بسیار راحت است.
استفاده از ماساژور تفنگی بعد از ورزش
بعد از یک تمرین سخت، عضلات خسته شما احتمالا کوفته شده‌اند. اگر بلافاصله پس از پایان تمرین از ماساژور تفنگی استفاده کنید، به ریکاور شدن بدن کمک کرده‌اید.
یادتان باشد که عضلات شما پس از ورزش، کشیده و گرفته و ملتهب هستد. پس به قانون دو دقیقه برای هر عضله پایبند بمانید. شما که نمی‌خواهید، گرفتگی و کوفتگی بدن را بدتر کنید و آسیب بیشتری به خودتان بزنید. پس باید به میزان کافی از آن استفاده کنید تا لاکتیک اسید را از عضلات خارج کند.
علاوه بر استفاده از ماساژور تفنگی، مقدار زیادی آب بنوشید. یادتان باشد که ورزش کردن و استفاده از ماساژور، باعث افزایش گردش خون در کل بدن می‌شود. اگر می‌خواهید میزان مواد سمی و لاکتیک اسید وارده به خون را کاهش دهید، آب انتقال دهنده اصلی این مواد به بیرون از بدن است. هر چند نمی‌توان به طور قطع گفت که چه مقدار آب باید بنوشید، اما نوشیدن 2 تا 3 لیتر آب به عنوان راهی برای جلوگیری از دهیدراته شدن بدن، پذیرفته شده است.
استفاده از یخ یا گرما پس از ماساژور تفنگی
ماساژور تفنگی به آزاد شدن گرفتگی عضلات کمک می‌کند. آزاد کردن چنین نقاطی و فشارهایی نیازمند درمان عمیق عضلانی است و می‌تواند باعث حساس شدن عضلات شود. به همین دلیل، توصیه ما این است که بعد از استفاده از ماساژور تفنگی برای مدت کمی از گرما دوری کنید. چرا که خون در بدن در حال جریان است و عضلات نیز کاملا گرم هستند، پس نیازی به گرم کردن بیشتر آنها ندارید. به جای آن، نوعی از کرایوتراپی را آغاز کنید.
اگر نمی‌توانید دوش آب سرد را تحمل کنید، توصیه ما استفاده از چیزی شبیه گوی یخی است. این وسیله، قابل حمل است، ریخت و پاشی ندارد و به شدت سرد است.
نکات استفاده از سرما و گرما
استفاده از یخ عموما برای آسیب دیدگی‌های شدید توصیه می‌شود، آسیبی که در 24 تا 48 ساعت گذشته اتفاق افتاده باشد. یخ هم درد را کاهش می‌دهد و هم باعث انقباض عروق خونی خواهد شد. یخ درمانی، تورم و زمانی که برای درمان آسیب دیدگی جدید نیاز است را کاهش می‌دهد. التهاب بخشی از روند طبیعی درمان بدن است و از آسیب دیدگی‌های بیشتر جلوگیری می‌کند و بهبود را سرعت می‌بخشد.
از سوی دیگر، گرما درمانی باید برای وضعیت‌های مزمن و کمک به ریلکس و شل کردن بافت‌ها و به جریان انداختن جریان خون در محل آسیب دیده مورد استفاده قرار گیرد. افرادی که از سفتی عضلات و مفاصل رنج می‌برند، گرما را تسکینی موقتی برای دردهای خود می‌دانند. با این وجود، باید مراقب چگونگی استفاده از گرما برای دردها بود زیرا ممکن است گرما باعث بدتر شدن التهابات شود.
دستور مصرف یخ و گرما
1- نباید هر بار بیش از 20 دقیقه از یخ استفاده کرد. می‌توان روزی 4 تا 5 دفعه از یخ بهره برد.
2- یخ را مستقیما روی پوست قرار ندهید. در عوض، آن را داخل حوله بپیچید تا لایه‌ای میان پوست و یخ قرار بگیرد.
3- اگر از یخ زیاد استفاده کنید، آن را مستقیما روی پوست بگذارید یا بیش از زمان توصیه شده روی پوست نگه دارید، ممکن است باعث آسیب بافت یا حتی سرمازدگی شود.
4- گرما باید در فواصل 30 دقیقه‌ای اعمال شود.
5- استفاده از تشک برقی مشکلی ندارد اما مواظب باشید که هنگام استفاده از آن خوابتان نبرد. روش بهتر، استفاده از یک حوله مرطوب گرم است.
6- گرما برای افراد مبتلا به دیابت یا بیماری عروق محیطی توصیه نمی‌شود.
می‌توان از ماساژور تفنگی برای کاهش وزن استفاده کرد؟
ممکن است که درباره مزایای ماساژ برای کمک به کاهش وزن، چیزهایی شنیده باشید. نکته اینجاست: استفاده از ماساژور تفنگی به صورت مستقیم باعث کاهش وزن نمی‌شود، اما می‌تواند به عنوان یک تسهیلگر مورد استفاده قرار گیرد. اجازه دهید بیشتر توضیح دهیم.
ایده اینکه ماساژ می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، بر اساس این فرضیه است که ماساژور تفنگی باعث بهبود جریان لنفاوی می‌شود، پس به بیرون کردن مواد سمی، لاکتیک اسید و سایر مواد زائد از بدن کمک می‌کند. در نتیجه، بدن بهتر کار می‌کند و سوخت و ساز بدن نیز افزایش می‌یابد و توانایی شما برای چربی سوزی بیشتر خواهد شد.
چنین ایده‌ای، منطقی به نظر می‌رسد و در برخی از مطالعات نیز گفته شده که تحرک سیستم لنفاوی با اضافه وزن مبارزه می‌کند.
نظریه دیگر این است که با استفاده از ماساژور تفنگی بعد از ورزش، می‌توانید از کوفتگی عضلانی و آسیب دیدگی‌های احتمالی جلوگیری کنید. اگر چنین اتفاقی بیفتد، احتمالا می‌توانید شدت تمرینات خود را حفظ کنید و کاهش وزن را سرعت بخشید. این نظریه هم منطقی به نظر می‌رسد.
نظر ما این است که اگر قصد شما از خرید ماساژور تفنگی، تنها کاهش وزن است، شک نداشته باشید که ناامید خواهید شد. متاسفانه، کاهش وزن نیازمند رویکردی چند وجهی شامل رژیم غذایی، ورزش، استراحت و ریکاوری مناسب است. پس دوباره تاکید می‌کنیم که زمانیکه قصد خرید ماساژور دارید، از آن به عنوان یک یار کمکی بهره ببرید نه وسیله‌ای برای کاهش وزن مستقیم.
خطرات ماساژور تفنگی
ماساژ تراپیست‌ها، افراد حرفه‌ای و آموزش دیده‌ای هستند که در زمینه آناتومی انسان نیز مطالعه داشته‌اند. اما برای خرید ماساژور تفنگی شما تنها نیاز به پول دارید. در واقع، مصرف‌کننده باید خودش حواسش به سلامتی خودش باشد. توصیه ما این است که همیشه باید اجازه پزشکتان برای استفاده از دستگاه را داشته باشید.
ماساژور تفنگی نباید به هیچ وجه باعث ایجاد درد شود. در بهترین حالت، عضله‌هایتان هنگام ماساژ دادن دردناک، ریلکس نمی‌شوند اما در بدترین حالت، این درد ممکن است نشان دهنده‌ی این باشد که دارید به خودتان آسیب جدی وارد می‌کنید. اگر علاوه بر احساس سوزن سوزن شدن نیز داشته باشید که مانند برق گرفتگی باشد، یعنی به عصب فشار وارد کرده‌اید. (این یعنی باید دستگاه ماساژور را سریعا کنار بگذارید).
ماساژور تفنگی برای ماساژ دادن عضله‌ها طراحی شده است، نه ماساژ عصب، استخوان، مفصل یا تاندون. هرچند شاید این مورد واضح بنظر برسد اما متخصصین توصیه می‌کنند که اگر زخم، جای زخم تازه، جراحت ناشی از سرطان یا شکستگی استخوان دارید، نباید از این دستگاه استفاده کنید.
بیمارانی که نباید از ماساژور استفاده کنند
علاوه بر این، برخی افراد نباید از ماساژور تفنگی برای قسمت‌هایی از بدن که نقص حسی دارند، استفاده کنند. به خصوص، برای کسانیکه مبتلا به نورپاتی محیطی هستند (مشکلی که اغلب به دلیل دیابت ایجاد می‌شود). اگر فیدبک حسی درستی نداشته باشید، ممکن است بدون اینکه حتی متوجه شوید به خودتان آسیب بزنید. اگر مبتلا به نوروپاتی باشید، حس اینکه دارید به خودتان آسیب وارد می‌کنید را نخواهید داشت.
اگر دچار دردهایی در ناحیه کمر هستید “سیاتیک چیست؟” را بخوانید
هیچ وقت از ماساژور تفنگی روی گردن استفاده نکنید. زیرا ممکن است به پارگی شاهرگ دچار شوید. پارگی شاهرگ به پارگی شریان کاروتید گفته می‌شود. چنین پارگی می‌تواند در روند خون رسانی به مغز اختلال ایجاد کند و در نهایت منجر به سکته مغزی شود. با این وجود، استفاده از این ماساژور برای کاهش گرفتگی و فشار شانه‌ها و/یا عضلات ذوزنقه‌ای (کول) که اغلب در اثر کار کردن با کامپیوتر ایجاد می‌شوند، ایمن است.
درضمن، اگر داروهای رقیق کننده خون نظیر هپارین یا وارفارین مصرف می‌کنید، نباید از ماساژورهای تفنگی استفاده کنید. اگر کاملا تحت درمان با داروهای ضدانعقاد هستید و به راحتی خونریزی می‌کنید و کبود می‌شوید، استفاده از ماساژور تفنگی و مرتبا فشار وارد کردن به بدن، مشکلاتی را برای شما ایجاد خواهد کرد.
سخن پایانی
ماساژ از جمله کارهای آرامش‌بخشی است که افراد از زمان‌های قدیم برای رسیدن به آرامش یا سلامتی از آن بهره می‌بردند. با پیشرفت فناوری و عرضه دستگاه‌های ماساژور دستی مختلف، این فعالیت مفید و کاربردی در دسترس همگان قرار گرفت. ماساژور تفنگی یکی از متداول‌ترین و راحت‌ترین دستگاه‌های موجود در بازار است. از این دستگاه برای ماساژ و گرم کردن عضلات، پیش از تمرینات ورزشی، پس از تمرین و برای باز و ریلکس کردن ماهیچه‌های کوفته و یا برای درد کمر و شانه استفاده می‌شود.
ماساژور تفنگی مانند هر وسیله برقی دیگری باید با احتیاط و توجه به دستورالعمل‌های محصول مورد استفاده قرار گیرد. اگر از این ماساژور به نحو درستی استفاده شود، دوره ریکاوری را کوتاه‌تر می‌سازد و می‌تواند گرفتگی عضلانی را نیز تا حدودی کاهش دهد.
اگر در مورد استفاده صحیح از دستگاه چیزی نمی‌دانید یا متخصص ماساژ تراپی نیستید، دفترچه راهنمای محصول یا مقاله امروز را به دقت مطالعه کنید تا درباره انواع لوازم جانبی و سری‌های مختلف عرضه شده به همراه دستگاه، اطلاعات کسب کنید.
منبع:
