برخی افراد هنگام خواب، نویزی آرامش‌بخش گوش می­‌دهند که نویز سفید نام دارد و از صداهایی با فرکانس پایین، متوسط و بالا که با هم و با شدتی مشابه پخش می­‌شوند، تشکیل می‌­شود. این صدا یا نویز، به طرز موثری سایر صداها را پوشش داده و باعث می‌­شود آنها شنیده نشوند و بیشتر مناسب کسانی‌است که در محله­‌های شلوغ و پرسروصدا زندگی می‌­کنند. در ادامه با مبیت همراه باشید تا بیشتر با نویز سفید آشنا شوید.

صدای سفید

در مبحث سنجش موج‌­های صدا، فرکانس به میزان سرعت لرزش موج‌­ها بر ثانیه گفته می‌­شود و نوسان (یا قدرت) نیز به سایز موج­‌ها برمی­‌گردد. فرکانس در مقیاس هرتز و نوسان در مقیاس دسی­بل اندازه گیری می­‌شوند. برای تعریف رنگ‌های مختلف صداها که ویژگی‌­های ساختاری مشابهی با مو­ج‌­های نوری با همین اسم دارند از رابطه میان فرکانس و نوسان یک موج صدا استفاده می­‌شود.

برای تولید نویز سفید، هر فرکانسی که برای گوش انسان قابل شنیدن باشد را به صورت رندوم و در یک نوسان مشابه پخش می­‌کنند. در نتیجه، یک صدای “ششش” مانند تولید می­‌شود که شباهت زیادی به پارازیت رادیو و تلویزیون دارد. به هر فرکانس قابل شنیدنی، نویز سفید می­‌گویند و در عوض، نویز سیاه به صداهای غیرقابل شنیدن و سکوت گفته می‌شود.

صداهای مزاحم مانند صدای کوبیده شدن در، بخاطر بلند بودن باعث بیداری شما نمی­‌شوند؛ بلکه، تغییر در تداوم صدا و تغییر از صدای کم به زیاد، می­‌تواند به قدری قوی باشد که خوابتان را مختل کند. نویز سفید واقعی یک پتوی صدایی برای شما ایجاد می­‌کند که جلوی چنین تغییرات ناگهانی در تداوم صدا را می‌­گیرد. از انجا که نویز سفید قابل شنیدن است، برای کسانی که دوست ندارند در محیطی کاملا ساکت به خواب بروند نیز مفید است.

ثابت شده است که نویز سفید به طور ویژه­ برای بیماران بستری در بیمارستان مفید خواهد بود. چنین مکان‌هایی عموما سروصدای زیادی دارند و با صداهای محیطی احاطه شده­‌اند که می­‌تواند باعث اختلال در خواب افراد شوند. تحقیقات نشان می‌­دهد که ماشین نویز سفید می‌­تواند زمان لازم برای به خواب رفتن بیماران را، نسبت به بیمارانی که از این دستگاه استفاده نمی­‌کنند، 40 درصد کمتر کند. بعلاوه، برخی از مطالعات نیز نشان داده‌­اند که نویز سفید می­‌تواند به کودکان و نوزادان کمک کند تا سریعتر به خواب روند. این نویز برای کودکانی که مشکل تمرکز دارند نیز موثر است و کمک می‌کند تا سر کلاس بهتر تمرکز کنند.

ماشین نویز سفید

ماشین نویز سفید که به ماشین صدا نیز معروف است، می­تواند به شما برای خلق یک محیط خواب آرامش‌بخش­ کمک کند و موجب خوابی سالم‌­­تر و باکیفیت‌­تر شود. علاوه بر نویز سفید و سایر رنگ‌های نویز، این دستگاه‌­ها اغلب می‌­توانند صداهای طبیعی و محیطی نظیر جیک جیک پرندگان و موج‌­های دریا را نیز تولید کنند. قبل از انتخاب دستگاه مورد نظرتان، به این موارد نیز دقت کنید:

قیمت: اکثر ماشین‌­های نویز سفید کمتر از صد دلار قیمت دارند. مدل­‌های گران‌ قیمت­‌تر عموما انواع صداها و نویزها را تولید می­‌کنند.

سایز: ماشین­های صدا اصولا سبک وزن و جمع و جور هستند؛ البته تعدادی مد­ل‌های خیلی کوچک نیز وجود دارد که برای مسافرت طراحی شده‌­اند.

تایمر خواب: برخی از ماشین‌­های صدا دارای تایمرهایی هستند که بعد از یک مدت زمان خاص، دستگاه را به صورت اتوماتیک خاموش می­‌کنند.

تکرار شوندگی: برخی از ماشین‌­های نویز سفید، صداها را در انتها و ابتدا تکرار می‌­کنند تا تجربه شنیداری مداومی را ایجاد کنند، و برخی دیگر نیز زمانیکه که به پایان صداهای ضبط شده می‌رسند، متوقف می­‌شوند.

آلارم: ماشین‌­های صدا اغلب دارای یک آلارم نیز هستند تا شما بتوانید سر ساعت خاصی از خواب بیدار شوید.

اگر هم قصد خرید ماشین نویز سفید را ندارید، می‌­توانید اپ مخصوص صدای سفید را روی اسمارت فون یا تبلت خود نصب کنید. این اپ‌ها عموما قیمت زیادی دارند (البته اپ‌های رایگان نیز وجود دارند).