{"id":29755,"date":"2022-07-23T09:27:38","date_gmt":"2022-07-23T04:57:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mobit.ir\/mag\/?p=29755"},"modified":"2026-08-24T14:23:22","modified_gmt":"2026-08-24T10:53:22","slug":"phone-addiction","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mobit.ir\/mag\/phone-addiction\/","title":{"rendered":"\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc (\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc)"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06af\u0648\u0634\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0645\u0627\u0633\u062a. \u062a\u0645\u0627\u0633\u060c \u067e\u06cc\u0627\u0645\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0645\u0633\u06cc\u0631\u06cc\u0627\u0628\u06cc\u060c \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u060c \u062e\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0645\u062f\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0622\u063a\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0641\u0631\u062f \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u0648\u062f\u060c \u06af\u0648\u0634\u06cc \u062c\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u06a9\u0627\u0631\u060c \u062f\u0631\u0633\u060c \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627\u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u0645\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0641\u06cc\u060c \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d \u00ab\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc\u00bb \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0628\u0627\u0646 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u060c <strong>\u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc<\/strong> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc\u060c \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u0637\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u0648 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06a9 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0644\u0641\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627 \u0642\u0635\u062f \u062a\u0639\u0648\u06cc\u0636 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u062f\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0648 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0641\u062d\u0647 <a href=\"https:\/\/www.mobit.ir\/search\/category-mobilephone\">\u062e\u0631\u06cc\u062f \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644<\/a> \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u06af\u0648\u0634\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u200c \u0633\u0627\u0632 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0644\u0641\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0644\u0641\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>-\u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0646\u06af\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>-\u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0648\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u06af\u0648\u0634\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>-\u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc\u200c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0647\u0645\u0633\u0631 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f\u060c \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>-\u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0644\u0648\u0627\u0632\u0645 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0645\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0647\u06cc\u0686\u200c\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>-\u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u0634\u060c \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>-\u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u060c \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0622\u0634\u067e\u0632\u06cc \u0648&#8230;)\u00a0 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u062f\u0627\u0645 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0686\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>-\u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0641\u0631\u0635\u062a\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>-\u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0627\u0634 \u0646\u06cc\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u062a\u06cc\u0645 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0627\u0634!<\/li>\n\n\n\n<li>-\u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0644\u0641\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u0634 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062f\u0627\u0626\u0645 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646\u0634 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631\u06cc\u06a9\u0647 \u062d\u062a\u06cc \u0634\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>-\u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0628\u0627\u0632\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0644\u0627\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>-\u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646\u0634 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0622\u0646\u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0647\u0645 \u062f\u0631 \u062c\u06cc\u0628 \u06cc\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u0634 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>-\u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u0634 \u0646\u06cc\u0632 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0627\u0633 \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u0645\u06a9\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>-\u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0648\u0627\u0644\u200c\u067e\u0631\u0633\u06cc \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u00a0\u0631\u0648\u062f\u0631\u0631\u0648 \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u0633\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u0627\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>-\u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u060c \u0645\u062a\u0648\u062c\u06c0 \u06af\u0630\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0646\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u0634 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0628\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>-\u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641\u06cc\u0627\u0646\u0634 \u0645\u062a\u0648\u062c\u06c0 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0627\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0627\u0637\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u06c0 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0633\u0631\u0632\u0646\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/www.mobit.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/mobile-addiction-harmful-effects-r82fx2ohmyzdacifqmktgh5tyqgiikffhgclq51cdy-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-46181\" srcset=\"https:\/\/www.mobit.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/mobile-addiction-harmful-effects-r82fx2ohmyzdacifqmktgh5tyqgiikffhgclq51cdy-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.mobit.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/mobile-addiction-harmful-effects-r82fx2ohmyzdacifqmktgh5tyqgiikffhgclq51cdy-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.mobit.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/mobile-addiction-harmful-effects-r82fx2ohmyzdacifqmktgh5tyqgiikffhgclq51cdy-767x511.jpg 767w, https:\/\/www.mobit.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/mobile-addiction-harmful-effects-r82fx2ohmyzdacifqmktgh5tyqgiikffhgclq51cdy-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/www.mobit.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/mobile-addiction-harmful-effects-r82fx2ohmyzdacifqmktgh5tyqgiikffhgclq51cdy.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0641\u0642\u0637 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0631\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0634\u063a\u0644\u060c \u062a\u062d\u0635\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0633\u0628\u200c\u0648\u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u060c \u0634\u062e\u0635 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0622\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0632\u0628\u0645\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0633\u0647 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><th>\u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631<\/th><th>\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d<\/th><\/tr><tr><td>\u0627\u0632\u062f\u0633\u062a\u200c\u062f\u0627\u062f\u0646 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644<\/td><td>\u0641\u0631\u062f \u0628\u0627\u0631\u0647\u0627 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0648\u0641\u0642 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f<\/td><\/tr><tr><td>\u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f<\/td><td>\u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u06a9\u0627\u0631\u060c \u062f\u0631\u0633\u060c \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u06cc\u0627 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0641\u0631\u062f \u062a\u062d\u062a\u200c\u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f<\/td><\/tr><tr><td>\u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627\u0648\u062c\u0648\u062f \u067e\u06cc\u0627\u0645\u062f<\/td><td>\u0634\u062e\u0635 \u0628\u0627 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639 \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0644\u06af\u0648 \u0631\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0631\u0641 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0648\u062c\u0648\u062f \u06cc\u06a9 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0642\u0637\u0639\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0627\u0645\u0627 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0686\u0646\u062f \u0639\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0647\u062f\u0641 \u0645\u0634\u062e\u0635<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0646\u0627\u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647 \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0644\u0627\u0634 \u0646\u0627\u0645\u0648\u0641\u0642 \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0631\u062f\u0646 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u0646\u06cc\u0645\u0647\u200c\u0634\u0628<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u060c \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06cc\u0627 \u06af\u0641\u062a\u200c\u0648\u06af\u0648 \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u06cc\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u062f\u0631\u0633 \u06cc\u0627 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u067e\u0646\u0647\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u062f\u062a \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641\u06cc\u0627\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0627\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0647\u0631 \u0627\u0639\u0644\u0627\u0646<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u0642\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0648\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u0632\u062f\u0633\u062a\u200c\u062f\u0627\u062f\u0646 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0633<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0634\u0645 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc\u060c \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/li>\n\n\n\n<li>\u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0644\u0627\u06cc\u06a9\u060c \u0628\u0627\u0632\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0646\u0627\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0628\u06cc\u200c\u0647\u062f\u0641<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0644\u0630\u062a \u0627\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062f\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06af\u0648\u0634\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0641\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0634\u063a\u0644\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u062d\u0635\u06cc\u0644\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06af\u0641\u062a\u200c\u0648\u06af\u0648\u06cc \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647 \u062a\u0639\u0648\u06cc\u0642 \u0627\u0646\u062f\u0627\u062e\u062a\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u06cc\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0627\u0632\u062f\u0633\u062a\u200c\u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627<\/li>\n\n\n\n<li>\u0646\u0627\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0644\u0645\u060c \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0648\u0634\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u0633\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"460\" height=\"345\" src=\"https:\/\/www.mobit.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-46182\" srcset=\"https:\/\/www.mobit.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image.png 460w, https:\/\/www.mobit.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image-300x225.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 460px) 100vw, 460px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0647 \u0633\u0624\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0627 \u00ab\u0628\u0644\u0647\u00bb \u06cc\u0627 \u00ab\u062e\u06cc\u0631\u00bb \u067e\u0627\u0633\u062e \u062f\u0647\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0622\u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0631\u0647\u0627 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0648\u0641\u0642 \u0646\u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u061f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0622\u06cc\u0627 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0648\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u0642\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f\u061f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0622\u06cc\u0627 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641\u06cc\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0639\u062a\u0631\u0627\u0636 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u061f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0622\u06cc\u0627 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u06af\u0641\u062a\u200c\u0648\u06af\u0648 \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0631\u062a\u0628 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0622\u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f\u061f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0639\u0642\u0628 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0622\u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0627\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0633\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0627\u0627\u06cc\u0646\u200c\u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0633\u0624\u0627\u0644 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0644\u062a \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u0637\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u06cc\u06a9 \u0639\u0644\u062a \u0648\u0627\u062d\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0639\u0627\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0645\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0634\u06a9\u0644\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u0639\u0644\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u0631\u0631<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0635\u062f\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u0645\u060c \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0634\u062f\u0646 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0648 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0627\u0639\u0644\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0645\u0631\u062a\u0628 \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0627\u0639\u0644\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u067e\u06cc\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u06cc\u200c\u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc\u060c \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0646\u0628\u0648\u062f\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u06af\u0630\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0646\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u067e\u0627\u062f\u0627\u0634\u200c \u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u067e\u06cc\u0634\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0628\u06a9\u0647 \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u062f \u0686\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u0645\u060c \u062e\u0628\u0631\u060c \u0644\u0627\u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u063a\u06cc\u0631\u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u067e\u06cc\u0634\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u062a\u0631\u063a\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u200c\u0647\u0627<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062e\u0628\u0631\u0647\u0627\u060c \u067e\u06cc\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d FOMO \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0641\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0646\u0627\u062e\u0648\u0634\u0627\u06cc\u0646\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0648\u0635\u0644\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u067e\u0646\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a\u060c \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0642\u062a \u0627\u0632 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0627\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0632\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u062a\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u062a\u0627\u0642\u200c\u0647\u0627\u060c \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0631\u0627 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0648 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0634\u063a\u0644\u06cc \u0648 \u062a\u062d\u0635\u06cc\u0644\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628\u200c\u0646\u0627\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u060c \u0647\u062f\u0641 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062a\u0641\u0631\u06cc\u062d\u06cc \u0645\u0631\u0632 \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0646\u0648\u0639 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u060c \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0645\u062f\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0641\u0631\u062f \u0628\u0631 \u0634\u062f\u062a \u067e\u06cc\u0627\u0645\u062f\u0647\u0627 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0648\u06cc\u0642 \u0628\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u062f. \u0627\u0639\u0644\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u06cc\u0632 \u0630\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0646\u06cc\u06a9\u06cc \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0648 \u062f\u0648\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u062e\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f. <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/sleep\/about\/index.html\" rel=\"noopener\">\u0645\u0646\u0628\u0639: CDC<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0647\u06cc\u0686 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062b\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06f1\u06f1 \u0634\u0628 \u062a\u0627 \u06f4 \u0635\u0628\u062d \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u0633\u0627\u0639\u062a\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635\u060c \u0645\u062f\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0622\u0646 \u0648 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0686\u0634\u0645<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634\u06af\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u0644\u06a9 \u0632\u062f\u0646\u060c \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0686\u0634\u0645\u060c \u062a\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0642\u062a\u060c \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u06cc\u062c\u06cc\u062a\u0627\u0644 \u0686\u0634\u0645 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634\u06af\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0686\u0634\u0645 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647\u060c \u067e\u0644\u06a9 \u0632\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f. <a href=\"https:\/\/www.aao.org\/eye-health\/tips-prevention\/computer-usage\" rel=\"noopener\">\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0622\u06a9\u0627\u062f\u0645\u06cc \u0686\u0634\u0645\u200c\u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062f\u0631\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u06a9\u0645\u0631<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062e\u0645 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0648 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0631\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628\u200c\u0646\u0627\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646\u0628\u0646\u062f \u0637\u0628\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634\u06af\u0631\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631\u062f \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645\u060c \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0633\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062f\u0631\u062f \u0634\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0686 \u062f\u0633\u062a<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0627\u06cc\u067e \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0634\u0633\u062a\u060c \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0686 \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0631 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0686 \u0644\u0632\u0648\u0645\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u062a\u0648\u0646\u0644 \u06a9\u0627\u0631\u067e\u0627\u0644 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0627\u0645\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0633\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u0635\u0648\u062a\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0648\u0631\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u0639\u0644\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0634\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0630\u0647\u0646 \u0628\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0642\u0628\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0648 \u0628\u0631\u0647\u0645 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u00ab\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0627\u0645\u0648\u0627\u062c \u06af\u0648\u0634\u06cc\u00bb \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u062a\u062d\u0631\u06a9\u06cc\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0639\u0627\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0641\u0631\u062f \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627\u060c \u06af\u0641\u062a\u200c\u0648\u06af\u0648 \u06cc\u0627 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u062c\u0645\u0639 \u0645\u0631\u062a\u0628 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u062e\u0644\u0642 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632 \u0627\u0632 \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0639\u0644\u062a \u0648 \u0645\u0639\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u0637\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645\u060c \u0627\u062b\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0641\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a. <a href=\"https:\/\/www.psychiatry.org\/patients-families\/technology-addictions-social-media-and-more\" rel=\"noopener\">\u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0645\u0646 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0646\u0627\u0648\u0631\u06cc<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u062a\u0635\u0627\u062f\u0641<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u067e\u06cc\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646\u060c \u062a\u0645\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0631\u0627\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0631\u0627\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0637\u0631 \u062a\u0635\u0627\u062f\u0641 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0633\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. <a href=\"https:\/\/www.nhtsa.gov\/risky-driving\/distracted-driving\" rel=\"noopener\">\u0645\u0646\u0628\u0639: NHTSA<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0631\u0627\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0633\u06cc\u0631\u06cc\u0627\u0628\u06cc\u060c \u0645\u0642\u0635\u062f \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0631\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.mobit.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image-1-1024x683.png\" alt=\"\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0631\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f\" class=\"wp-image-46183\" srcset=\"https:\/\/www.mobit.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image-1-1024x683.png 1024w, https:\/\/www.mobit.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image-1-300x200.png 300w, https:\/\/www.mobit.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image-1-768x512.png 768w, https:\/\/www.mobit.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image-1.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0647\u062f\u0641 \u0627\u0644\u0632\u0627\u0645\u0627\u064b \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u06cc\u062a \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1. \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0645\u062c\u0645\u0648\u0639 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0635\u0641\u062d\u0647<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0645\u0635\u0631\u0641<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062f\u0641\u0639\u0627\u062a \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06af\u0648\u0634\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0627\u0639\u0644\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627<\/li>\n\n\n\n<li>\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0634\u0628<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f2. \u06cc\u06a9 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u06a9\u0644\u06cc \u00ab\u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645\u00bb\u060c \u0647\u062f\u0641 \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627<\/li>\n\n\n\n<li>\u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635<\/li>\n\n\n\n<li>\u062d\u0630\u0641 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0632 \u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0638\u0627\u06cc\u0641 \u0645\u0647\u0645<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f3. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0627 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06af\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062f\u0631 \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627\u064b \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f. \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0627 \u06f1\u06f5 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a\u060c \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f4. \u0627\u0639\u0644\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0639\u0644\u0627\u0646 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0627\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u063a\u06cc\u0631\u0641\u0639\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0645\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u060c \u067e\u06cc\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u06a9\u06cc \u0648 \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0645\u0646\u06cc\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0627\u0644\u062a \u00ab\u0645\u0632\u0627\u062d\u0645 \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f\u00bb \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0648\u0642\u0641\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f5. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0648\u062c\u0648\u062f \u0622\u06cc\u06a9\u0648\u0646 \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0646\u0627\u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u067e\u0648\u0634\u0647 \u06cc\u0627 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0622\u062e\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0648\u0642\u062a\u0627\u064b \u0627\u0632 \u0646\u0633\u062e\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631\u06af\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u0648\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f6. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u06af\u0648\u0634\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0631\u0648\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062e\u0634 Digital Wellbeing \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647\u060c \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062f\u0641\u0639\u0627\u062a \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648 \u0627\u0639\u0644\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0627\u06cc\u0645\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a. <a href=\"https:\/\/support.google.com\/android\/answer\/9346420\" rel=\"noopener\">\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0631\u0633\u0645\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0631\u0648\u06cc\u062f<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Settings &gt; Digital Wellbeing &gt; App timers<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0646\u0627\u0645 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u06af\u0648\u0634\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0645\u0633\u0648\u0646\u06af\u060c \u0634\u06cc\u0627\u0626\u0648\u0645\u06cc\u060c \u0622\u0646\u0631 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0646\u062f\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f7. \u0627\u0632 Screen Time \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646\u060c Screen Time \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641\u060c \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0632\u0647 Downtime \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. <a href=\"https:\/\/support.apple.com\/guide\/iphone\/set-schedules-with-screen-time-iphb0c7313c9\/ios\" rel=\"noopener\">\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0631\u0633\u0645\u06cc \u0627\u067e\u0644<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645\u0627\u062a:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Settings &gt; Screen Time &gt; App Limits<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f Downtime \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u062a\u0645\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u062c\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f8. \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0686\u0646\u062f \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0645\u06cc\u0632 \u063a\u0630\u0627<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u0631\u0648\u06cc\u0633 \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647<\/li>\n\n\n\n<li>\u06af\u0641\u062a\u200c\u0648\u06af\u0648\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0631\u0627\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0627\u0645\u0627 \u062b\u0627\u0628\u062a\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0627\u0632 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f9. \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0627\u0632 \u0627\u062a\u0627\u0642 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0627\u0631\u0698 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06af\u0631 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u062e\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0622\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0632 \u062f\u0648\u0631\u062a\u0631 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0627\u062a\u0627\u0642 \u0634\u0627\u0631\u0698 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0632\u0646\u06af\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f0. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u067e\u0627\u0633\u062e \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647\u060c \u0686\u0646\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u061b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u060c \u0628\u0639\u062f\u0627\u0632\u0638\u0647\u0631 \u0648 \u0639\u0635\u0631.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0631\u0632 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u200c\u0647\u062f\u0641 \u0631\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f1. \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062d\u0630\u0641 \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0648\u0635\u0644\u06af\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0686\u0627\u067e\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0648\u0631\u0632\u0634<\/li>\n\n\n\n<li>\u06af\u0641\u062a\u200c\u0648\u06af\u0648\u06cc \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u06af\u0648\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0641\u062d\u0647<\/li>\n\n\n\n<li>\u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0627\u0632\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc \u0648 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f2. \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u0633\u06cc\u0627\u0647\u200c\u0648\u0633\u0641\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0631\u0646\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u062c\u0630\u0627\u0628\u06cc\u062a \u0628\u0635\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0641\u0639\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062e\u0627\u06a9\u0633\u062a\u0631\u06cc \u06cc\u0627 Grayscale \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0628\u06cc\u200c\u0647\u062f\u0641 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062c\u0630\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645\u0627\u062a \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c Digital Wellbeing \u06cc\u0627 Bedtime Mode \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f3. \u0627\u0632 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06f2\u06f0 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647\u200c\u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0635\u062f\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0647\u0645 \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f4. \u0627\u0632 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641\u06cc\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0647\u062f\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u060c \u062a\u0641\u0631\u06cc\u062d \u06cc\u0627 \u0645\u0647\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06a9 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0648\u0627\u0644\u062f\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f\u060c \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f5. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062a\u062d\u0635\u06cc\u0644\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u06cc\u060c \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u06cc\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0644\u0627\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0646\u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647\u060c \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u060c \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 \u06f2\u06f0-\u06f2\u06f0-\u06f2\u06f0 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0686\u0634\u0645<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u06cc\u062c\u06cc\u062a\u0627\u0644 \u0686\u0634\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 \u06f2\u06f0-\u06f2\u06f0-\u06f2\u06f0 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634\u06af\u0631<\/li>\n\n\n\n<li>\u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f2\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f2\u06f0 \u0641\u0648\u062a \u06cc\u0627 \u06f6 \u0645\u062a\u0631 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0686\u0634\u0645 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u0644\u06a9 \u0632\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. <a href=\"https:\/\/www.aoa.org\/healthy-eyes\/eye-and-vision-conditions\/computer-vision-syndrome\" rel=\"noopener\">\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0645\u0646 \u0627\u067e\u062a\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 \u06f2\u06f0-\u06f2\u06f0-\u06f2\u06f0 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0646\u0647 \u0686\u0634\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0627\u0631\u06cc \u062f\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631\u062f\u060c \u062f\u0648\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0686\u0634\u0645\u200c\u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0641\u062a\u200c\u0631\u0648\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td>\u0631\u0648\u0632<\/td><td>\u0627\u0642\u062f\u0627\u0645<\/td><\/tr><tr><td>\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0648\u0644<\/td><td>\u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 Screen Time \u06cc\u0627 Digital Wellbeing \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0648 \u062b\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/td><\/tr><tr><td>\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648\u0645<\/td><td>\u0627\u0639\u0644\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/td><\/tr><tr><td>\u0631\u0648\u0632 \u0633\u0648\u0645<\/td><td>\u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f<\/td><\/tr><tr><td>\u0631\u0648\u0632 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645<\/td><td>\u0645\u06cc\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u062a\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/td><\/tr><tr><td>\u0631\u0648\u0632 \u067e\u0646\u062c\u0645<\/td><td>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u067e\u0631\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f<\/td><\/tr><tr><td>\u0631\u0648\u0632 \u0634\u0634\u0645<\/td><td>\u06cc\u06a9 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u06cc\u06a9\u200c\u0633\u0627\u0639\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f<\/td><\/tr><tr><td>\u0631\u0648\u0632 \u0647\u0641\u062a\u0645<\/td><td>\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0648 \u0647\u062f\u0641 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u0631\u0627 \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u0631\u06a9 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u0633\u062e\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0627\u0646\u060c \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u060c \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0633\u0641\u0627\u0631\u0634 \u06cc\u0627 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062a\u0641\u0631\u06cc\u062d\u06cc \u062c\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u0646\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0639\u0644\u0627\u0646 \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0648\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06a9\u0627\u0631\u06cc\u060c \u062d\u0633\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u0635\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 Screen Time \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0647\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a\u060c \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0628\u06a9\u0647 \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc\u060c \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0645\u062f\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u062c\u062f\u0627\u06af\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0631\u06a9 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0646\u0635\u0628 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Digital Wellbeing \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0631\u0648\u06cc\u062f:<\/strong> \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0635\u0641\u062d\u0647\u060c \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0627\u0639\u0644\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c App Timer\u060c Focus Mode \u0648 Bedtime Mode<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Screen Time \u062f\u0631 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646:<\/strong> \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641\u060c App Limits\u060c Downtime \u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Do Not Disturb:<\/strong> \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0639\u0644\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Focus Mode:<\/strong> \u062a\u0648\u0642\u0641 \u0645\u0648\u0642\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u067e\u0631\u062a\u200c\u06a9\u0646<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0645\u0632\u06cc\u062a \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0635\u0628 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0627 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627\u064b \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u200c\u0639\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0686\u0646\u062f \u0628\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0648\u0641\u0642 \u0646\u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u062a \u062c\u062f\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u062a\u062d\u0635\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0648\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u062e\u0634\u0645 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u067e\u0646\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0631\u0627\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u06cc\u0627 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062f\u0631\u0633\u0647\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062c\u0645\u0639\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0627\u0632\u062f\u0633\u062a\u200c\u062f\u0627\u062f\u0646 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u06a9\u0627\u0631\u060c \u062f\u0631\u0633\u060c \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u06cc\u0627 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0641\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06a9 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0639\u0644\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc Digital Wellbeing \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 Screen Time \u062f\u0631 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627\u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0633\u0624\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0639\u062f\u062f \u062b\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u06a9\u0627\u0631\u060c \u062f\u0631\u0633 \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062c\u062f\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0627\u062c\u0628\u0627\u0631\u06cc \u06af\u0648\u0634\u06cc\u060c \u0646\u0627\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0631\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0639\u0644\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0627\u06cc\u0645\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0648\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0622\u06cc\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062e\u06cc\u0631. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0639\u0644\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u062d\u0630\u0641 \u0645\u0648\u0642\u062a \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06a9 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Digital Wellbeing \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 Screen Time \u062f\u0631 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0622\u06cc\u0627 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0634\u062f\u0646 \u0686\u0634\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0646\u06af\u0627\u0647 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u060c \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u062a\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0642\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0644\u0632\u0648\u0645\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u0627\u0626\u0645\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u0686\u0634\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a\u060c \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0622\u06cc\u0627 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06af\u0648\u0634\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627\u064b \u0628\u0627\u0639\u062b \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0639\u0627\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u0627\u06cc Bedtime Mode \u06cc\u0627 Downtime \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0639\u0644\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u062e\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u0631\u06a9 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0639\u0627\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0686\u0646\u062f \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0637\u0648\u0644 \u0628\u06a9\u0634\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0646\u0647 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0639\u0644\u062a \u0648 \u0645\u0639\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u0645\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0642\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0648\u0634\u06cc\u060c \u062e\u0627\u0631\u062c \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u062a\u0627\u0642 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0648\u0627\u0644\u062f\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u06cc\u062a \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0628\u06cc\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0622\u06cc\u0627 \u062d\u0627\u0644\u062a \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0631\u06a9 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062d\u0627\u0644\u062a \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u06cc\u0627 \u0645\u0632\u0627\u062d\u0645 \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0639\u0644\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0648\u0642\u062a\u0627\u064b \u0642\u0637\u0639 \u06a9\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062d\u0631\u06a9\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0648 \u0639\u0627\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u062c\u0646\u0628\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u060c \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u06af\u0648\u0634\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0645\u0627\u0633\u062a. \u062a\u0645\u0627\u0633\u060c \u067e\u06cc\u0627\u0645\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0645\u0633\u06cc\u0631\u06cc\u0627\u0628\u06cc\u060c \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u060c \u062e\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0645\u062f\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0622\u063a\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0641\u0631\u062f \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u0648\u062f\u060c \u06af\u0648\u0634\u06cc \u062c\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u06a9\u0627\u0631\u060c \u062f\u0631\u0633\u060c \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0648 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":118,"featured_media":45387,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[873],"tags":[],"class_list":["post-29755","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mobile-knowledge"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mobit.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29755","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mobit.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mobit.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mobit.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/118"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mobit.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29755"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.mobit.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29755\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46184,"href":"https:\/\/www.mobit.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29755\/revisions\/46184"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mobit.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45387"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mobit.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29755"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mobit.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29755"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mobit.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29755"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}